El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Sur informa a la población sobre el Blue Monday, traducido al español como el Día Más Triste del Año, conmemorado cada tercer lunes de enero, el cual hace referencia a un conjunto de variables que influyen en el estado de ánimo de algunas personas quienes aseguran sentirlo.
Este día, tiene su origen en 2005, cuando el psicólogo Cliff Arnall realizó una ecuación tomando en cuenta distintos factos el económico (deudas postinvernales-aguinaldos, entre otras), el clima (depresiones relacionadas a la temporada invernal), sobrepeso y bajos niveles de motivación para iniciar los propósitos de año nuevo; sin embargo, esto no tiene un sustento científico.
En ese sentido, la psicóloga clínica del Hospital General de Zona (HGZ) No. 8 de Córdoba, doctora Lila Paola Úbeda Sierra, refirió que no existe un elemento científico que justifique la tristeza, ya que la misma no es pasajera y no dura solo un día, por lo que exhortó a la población a no sugestionarse y no dejarse llevar por tendencias en redes sociales.
Señaló que, en este día lo más importante es recordar que somos nosotros, cada uno, quienes realmente influimos en cómo serán todos nuestros días, donde la clave es no sugestionarnos de más y de ser posible enfocarnos en nuestra rutina, trabajo y cosas que nos ayuden a olvidar y suavizar la situación.
La doctora Úbeda Sierra refirió que existen actividades que ayudarían a no pasar un día malo, como: practicar el deporte favorito, dar un paseo caminando o en bicicleta a plena luz del día, ya que está comprobado que cuando las temperaturas bajan y hay menos luz del día, se dispara la melatonina (hormona que nos ayuda a regular el sueño) y cae la serotonina, la hormona de la felicidad.
Indicó que, otra manera de mejorar este y cualquier día es vestir de colores alegres los cuales producen un efecto en el estado de ánimo; hacer una lista con la música favorita, elegir canciones que te suban el ánimo y hagan querer cantar.
Agregó que, también es importante descansar y dormir bien, con eso se reducirá el estrés, la fatiga y la depresión; comer tu comida favorita igualmente ayuda y resulta una buena excusa para retomar la buena alimentación que se dejó por las fiestas decembrinas.
